Kieltäytyminen on kurjaa. Jo pelkkä ajatuskin pidättäytymisestä saa jotkut rikkomaan rajoja. Joten sen sijaan, että latelisimme sinulle pitkän listan ei-terveellisiä asioita, haluamme tehdä sen tällä kertaa toisin päin.

Tässä on lista sinulle hyväksi olevista asioista. Jotkut niistä tuntuvat ensi kuulemalta hulluilta, mutta kaikkien näiden asioiden positiiviset vaikutukset ovat tieteellisesti todistettu.

Sota kiloja vastaan on ikuista taistelua. Välillä kieltäytyminen on vahvoilla ja kaikki sujuu hyvin, mutta joskus suussa sulavat herkut saavat päättäväisenkin mielen sortumaan.

Jos näin pääsee käymään, älä soimaa itseäsi. Hidasta syömistäsi ja nauti tuosta hetkestä ja jatka sen jälkeen kuuriasi. Tämä on joidenkin asiantuntijoiden neuvo onnistuneeseen laihduttamiseen.

Kiinalaisten ja englantilaisten tutkijoiden mukaan lintuinfluenssaan sairastuneilta henkilöiltä on löydetty huomattavasti enemmän viruksia kurkusta ja nenästä kuin normaaliin flunssaan sairastuneilta. Löydös selittää tutkijoiden mukaan tautiin sairastuneiden suuren kuolleisuuden.

On kuitenkin hyvä muistaa, että lintuinfluenssa ei ole vielä muuntautunut ihmisestä ihmiseen tarttuvaksi pandemiaksi. Sitä on tavattu ainoastaan niissä henkilöissä, jotka ovat olleet kosketuksissa sairastuneisiin lintuihin.

Meitä neuvotaan välttämään ruuan liiallista maustamista suolalla. Suola, kuten sokerikaan, ei ole hyväksi.

Mutta on olemassa mausteita, joiden terveellisistä vaikutuksista ollaan tiedepiireissä yhtä mieltä. Näiden mausteiden hyödyistä päästään nauttimaan vain ja ainoastaan, jos niitä muistetaan lisätä ruokaan sen sijaan, että ne seisoisivat tyhjän pantteina maustekaapissa.

Jotkut meistä kertovat olevansa levottomia sieluja, mutta toisilla levottomuus esiintyy paljon konkreettisempana asiana: jalkojen ainaisena vipatuksena.

Tällaisella jalan heiluttamisella on oma nimensäkin. Sitä kutsutaan levottomat jalat –oireyhtymäksi.

Kävele, se kannattaa. Sen lisäksi, että käveleminen vahvistaa sydäntä ja laihduttaa ja on edullisin keino päästä paikasta A paikkaan B, estää se uusimpien tutkimustulosten mukaan myös Alzheimerin tautia.

Amerikkalaisten tutkijoiden mukaan käveleminen on dementoitumisen torjunnassa yhtä hyödyllistä nuorille ja vanhoille ja yhtä tärkeää kuin älylliset harrastukset.