Kolmannes paksusuolen ja munuaisen sekä rintasyövistä johtuu ylipainosta ja liikunnan puutteesta, arvioi Kansainvälinen syöväntutkimuslaitos IARC.
Säännöllinen liikunta ja normaalipainossa pysytteleminen vähentävät riskiä sairastua yleisimpiin syöpätauteihin. Vaikka terveyden huolto on teollisuusmaissa yhä tehokkaampaa, ovat ihmiset yhä ylipainoisempia ja näissä maissa tietyntyyppiset syövät ovat edelleen kasvussa.
Löydä oma tapasi liikkua
Liikunnan ja painonhallinnan keinot ovat yksinkertaisia. Painoindeksin (BMI) laskemisella ja mittaamalla vyötärönympärys voi arvioida oman tilanteensa. Aikuisten tulee liikkua vähintään puoli tuntia päivässä, lasten ja nuorten tunti. Ravinnossa tulee välttää rasvaa ja sokeria ja olla alkoholin kohtuukuluttaja. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja pitää syödä päivittäin puoli kiloa eli kuuden oman kourallisen verran. Tärkeää on tasapaino eli syödä sen verran kuin kuluttaa.
Lähde: Suomen Syöpäyhdistys ry
|
