Suomen Selkäliitto ry painottaa ennaltaehkäisevien toimien ja työntekijän oman aktiivisuuden merkitystä selkävaivojen ehkäisyssä. Erityisen tärkeää on työn tauotus.
Tauotuksen tarve on yksilöllistä, mutta siihen vaikuttaa myös työn laatu. Nyrkkisääntönä on, että taukoa tulisi pitää jo ennen kuin siihen tuntee tarvetta.
Istumatyöntekijän olisi hyvä nousta ylös puolen tunnin välein. Samalla kannattaa pyöritellä hartioita verenkierron lisäämiseksi. Apuvälineeksi taukojumppaan sopii hyvin esimerkiksi jumppakeppi. Seisomatyöntekijän taas kannattaa istahtaa tai käydä makuulle tauon ajaksi.
Tauotuksen lisäksi oikeilla työasennoilla on merkitys niska- ja hartia- ja selkävaivojen ehkäisyssä.
Lähde: Suomen Selkäliitto ry
|
