Niin uskomattomalta kuin se kuulostaa, niin liikkuminen ja jumppaaminen ilman taukoa ei ole yhtä tehokasta kuin pienen tauon kanssa.
Näin väittää tuore japanilainen tutkimus, joka kertoo tauon kiihdyttävän rasvan polttoa.
Tutkimukseen osallistui seitsemän tervettä, 25-vuotiasta miestä. Miehet harrastivat liikuntaa ja heidän rasvaprosenttinsa oli 17,6. Liikuntavälineenä tutkimuksessa käytettiin kuntopyörää. Erilaiset tutkimustavat käsittivät 60 minuutin polkemisen kuntopyörällä 60 minuutin lopputauolla, kaksi 30 minuutin polkemista 20 minuutin välitauolla ja 60 minuutin lopputauolla ja kontrollitapana oli pelkkä 60 minuutin tauko. Verta tutkijat ottivat osallistujista niin kuntoilun aikana kuin tauollakin.
Tuloksista kävi ilmi, että kaikkein tehokkain tapa rasvan polttamiseen oli kaksi 30 minuutin pyöräilysessiota 20 minuutin tauolla. japanilaisten tutkijoiden tulos haastaa nykyään vallalla olevan väitteen, että laihtuakseen henkilön on liikuttava yhtäjaksoisesti vähintään tunti. Lisätutkimuksia kuitenkin tarvitaan ennen kuin suosituksia voidaan muuttaa.
|
