Amerikkalaisten tutkijoiden mukaan normaali raskaus ei ole mikään este liikkumiselle. Päinvastoin, heidän mukaansa raskaana olevien naisten tulisi harrastaan jonkinlaista kevyttä liikuntaa vähintään puoli tuntia päivässä.
Tämä sama suositushan on annettu myös ei-raskaina-oleville naisille sekä miehille.
Jos raskauden aikana ei ole ilmennyt komplikaatioita tai lääkäri ei ole kieltänyt liikuntaa, on säännöllinen liikunta pelkästään hyväksi niin odottavalle äidille kuin sikiöllekin. Sopivia liikuntamuotoja raskaana oleville ovat esimerkiksi kävely ja uinti. Kaikkea sellaista kannattaa kuitenkin välttää, missä on mahdollisuus saada iskuja vatsaan tai muuten vahingoittaa vatsan seutua.
Hyvä fyysinen kunto helpottaa niin synnytyksessä kuin raskaudenkin jälkeisessä palautumisessa.
|
