Taistelu kiloja vastaan tuntuu ikuisuusprojektilta. Ja sitähän se on.
Mutta tässä taistelussa on onneksi olemassa sääntöjä ja lainalaisuuksia, joita noudattamalla voi selättää läskit ja saavuttaa edes jonkinlaisen voiton.
1. Juo päivittäin vähintään 2 litraa vettä.
2. Älä jätä aamiaista väliin. Se on myös laihduttajan päivän tärkein ateria.
3. Älä jätä mitään ruokailua väliin. Liian harvat ruokailuvälit saavat aikaan ahmimista seuraavan aterian yhteydessä.
4. Rakenna ateriasi niin, että ne koostuvat suurimmaksi osaksi vihanneksista.
5. Syö välipaloina hedelmiä, mutta muista että jotkut hedelmät, kuten esimerkiksi banaanit, ovat lihottavia.
6. Karta rasvaa. Valitse maito- ja lihatuotteissa aina vähärasvaisin vaihtoehto.
7. Vältä makeisia ja roskaruokaa.
8. Liiku, liiku ja liiku. Liiku vähintään 30 minuuttia, ainakin 3-5 kertaa viikossa. Äläkä unohda hyötyliikuntaa, valitse esimerkiksi portaat hissin sijasta.
9. Muista myös levätä ja rentoutua. Hyvä yöuni on kaiken A ja O.
10. Älä ole liian ankara itsellesi, jos lipsut. Tiukkapipoinen suhtautuminen laihduttamiseen tekee enemmän hallaa kuin hyvää.
|
