Tutkimusten mukaan 15 prosenttia aikuisväestöstä kärsii masennuksesta jossain elämänsä vaiheessa.
Prosenttiluku tuntuu hämmästyttävän suurelle ja suorastaan masentavalle. Mutta hyvä uutinen on, että masennusta vastaan voi taistella, masennuksen voi murtaa ennen kuin se tekee tuhojaan ja asettuu aloilleen jonkun elämään.
Amerikkalaiset psykologit ovat löytäneet kolme yksinkertaisesta taisteluvälinettä masennusta vastaan. Heidän mukaansa 30 minuutin päivittäinen, reipas kävelylenkki, säännöllinen unirytmi tarpeeksi pitkällä yöunella ja hyvä stressinhallintatekniikka ovat avainasemassa masennuksen estossa. Valitettavasti pelkästään näillä keinoilla ei nosteta ketään vuosia kestäneestä, pitkäaikaisesta ja syvästä masennuksesta. Nämä ovat vain normaalissa henkisessä tilassa olevan henkilön työvälineet masennusta vastaan.
Mutta jos kaikesta huolimatta synkkyys ja tummat ajatukset valtaavat elämän, masennuksen kanssa ei kannata jäädä taistelemaan yksi. Maamme lukuisista terveyskeskuksista löytyy varmasti tarvittava asiantuntemus ja mahdollisuus edulliseen hoitoon.
|
