Iän myötä tuolista nouseminen vaikeutuu ja saattaa tulla jopa kivuliaaksi.
Tähän vanhenemisen aiheuttamaan jäykkyyteen, nivelkipuihin auttaa reisilihasten vahvistaminen. Reisilihakset ovat yhdet tärkeimmistä lihaksistamme. Niiden kunnossa pysyminen on ensiarvoisen tärkeää, ne auttavat meitä nousemaan, seisomaan ja liikkumaan.
Lihasvoima sekä terveet luut ovat aktiivisen vanhuuden tae. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan painonnosto, pienilläkin painoilla, vahvisti koehenkilöiden lihasmassaa sekä luita. Hiljalleen lihasten vahvistumisen myötä kyseiset koehenkilöt pystyivät siirtymään vaativimpiin liikuntamuotoihin.
Tiedemiehet kehottavat iäkkäitä henkilöitä vahvistamaan lihaksiaan, erityisesti reisilihaksiaan, liikunnan ja kevyiden painojen avulla.
|
