Kesän lähestymisen myötä lenkkeily ulkona tulee miellyttävämmäksi. Auringon paisteessa on mukavampaa hoitaa kuntoaan. Mutta kuinka paljon meidän tulisi liikkua päivittäin. Osa sanoo 30 minuuttia, toiset nostavat sen jopa 90 minuuttiin.
90 minuuttia joka päivä tuntuu suorastaan järkyttävän isolta luvulta. Viikkotasolla se tarkoittaa kymmenen ja puoli tuntia. Harvalla meistä on aikaa tai edes viitseliäisyyttä siihen.
Kuinka paljon sitten on tarpeeksi? Kuinka paljon meidän tulisi liikkua päivittäin hyötyäksemme siitä? Vastaus näihin kysymyksiin piilee siinä, mitä me haluamme saavuttaa.
Erilaiset tarpeet vaativat erilaiset keinot. Puolen tunnin päivittäinen liikunta pitää asiantuntijoiden mukaan krooniset sairaudet loitolla. Se ei vielä estä painonnousua, eikä laihduta kuten jo 60 minuuttia tekee.
Eli niiden henkilöiden, jotka haluavat kontrolloida painoaan tulee liikkua enemmän. Tunti liikuntaan useimpina päivinä viikossa pitää painon kurissa - huom. korostus sanalla kurissa. Todellisten laihduttajien tulisi amerikkalaisten asiantuntijoiden mukaan liikkua tunnista puoleentoista tuntiin päivässä tai edes useimpina päivinä viikossa.
|
